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長壽的“秘訣”已找到:夫妻和睦排第2,排首位的能幫你增加5歲

河北百消丹原創 2019-11-13

長命百歲原本不應該是奢望,因為人類的預期壽命本該在百歲以上。然而日常生活中,我們會因為種種原因減壽,但也幸好,有一些好習慣會讓人增壽,所以個體與個體之間的壽命差異還是比較大的。那么,現在我們就來看看,有哪些好習慣可以增加壽命。

1. 堅持運動

每周至少有5天運動,且每天運動時間在半小時以上,對我們的祖輩來說可能不是難事,但不少現代人都做不到,大家經常久坐不動。然而,如果你從25歲開始,每周都能鍛煉120分鐘以上,那么你的預期壽命是可以增加5歲的,還是趕緊動起來吧。

2. 夫妻和睦

如果你已婚,并且和伴侶關系良好,那么男性壽命可以平均增加4歲,女性平均增加3歲。因為已婚人士普遍生活更為規律一些,并且這種親密且有安全感的關系會讓你心情愉悅,給你帶來極大的心靈安慰,預防心身疾病。

3. 飲食科學

如果你的飲食一直都很有規律,不暴飲暴食,可以增壽1.5歲。而如果你從35歲之后開始注意控制飲食,不挑食偏食,少吃或不吃垃圾食品,戒煙少酒,保證飲食種類豐富營養均衡,還可以再增加0.5歲。

4. 定期體檢

定期體檢的最大作用是隨時掌握身體的基本狀況,并且及時治療且調整生活方式,防止出現更嚴重的疾病。所以,35歲以后堅持定期體檢的人,平均可以增壽1歲。

5. 不愛較真

愛較真的人通常都是完美主義者,可是世間肯定是不完美的事偏多,所以不是完美主義者的你可以增壽1年。而且,不較真的人往往人際關系更好,可以信賴的朋友更多,這又可以讓你增壽2歲。


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